Bacopa monnieri-ekstrakt

Hva er Bacopa monnieri?

Bacopa monnieri (brahmi) er en liten vannplante som brukes i ayurvedisk medisin. Ekstraktene er standardisert på innholdet av saponiner kalt bakosider.

Hvordan virker det?

Bakosidene antas å beskytte nerveceller mot oksidativt stress og påvirke signalstoffer som acetylkolin og serotonin. Mekanismene er hovedsakelig undersøkt i celler og dyr [2].

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For hukommelse, læring, fokus og mindre stress.

Hvem bruker det?

Studenter, yrkesaktive og brukere av nootropics og pre-workout.

Ulemper

Kan gi mageplager, kvalme og diaré, særlig ved bruk på tom mage. Effekten kommer etter uker, ikke minutter, så det passer dårlig som akutt pre-workout.

Det virksomme innholdet er en blanding av triterpensaponiner (bakosider og bakopasider). Bakosid A er en av de mest studerte. Standardiserte ekstrakter angis ofte med innhold av bakosider i prosent.

Hva viser forskningen?

En meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier konkluderte med at Bacopa har potensial til å bedre kognisjon, særlig hastigheten i oppmerksomhet, men at en stor, godt gjennomført sammenligningsstudie trengs for å gi sikre svar [1]. En nyere systematisk oversikt gjennomgår effekter på hjernebeskyttelse og kognisjon [2].

I en studie på eldre ga et standardisert ekstrakt bedre kognitiv prestasjon etter 12 uker, og forfatterne mente at det kan øke kognisjonen trygt hos eldre [3].

Dokumentert

• Mulig effekt på oppmerksomhet og hukommelse ved regelmessig bruk [1].

Motstridende eller uklart

Størrelsen på effekten og hvem som har nytte av den [1][2].

Hva vet vi for lite om?

Effekt hos unge friske, i trening og over lang tid.