Oppslagsverk Bitter appelsin-ekstrakt (synefrin)
Bitter appelsin-ekstrakt (synefrin)
Ekstrakt fra umoden bitter appelsin med stimulerende stoffet p-synefrin. Brukes i fettforbrenner og pre-workout. Effekten på vekttap er usikker, og stoffet bør brukes forsiktig.
- Citrus aurantium
- Synefrin
- Synephrine
- p-synefrin
- p-synephrine
- Bitter orange
- Bitter orange extract
- Pomerans-ekstrakt
- Advantra Z
- Neo-synefrin
1 Virkning
Hva er bitter appelsin-ekstrakt?
Ekstraktet lages av frukten til Citrus aurantium, også kalt pomerans eller bitter appelsin. Det virksomme stoffet er p-synefrin, ofte 6–10 % i standardiserte ekstrakter.
Hvordan virker det?
P-synefrin ligner på adrenalin og noradrenalin, men binder svakere til de samme reseptorene. Det kan øke fettforbrenningen noe under trening [2].
Hvorfor ønsker folk å tilføre det?
Som erstatning for efedrin i fettforbrennere, og for energi og fettforbrenning i pre-workout.
Hvem bruker det?
Brukere av fettforbrenningsprodukter og stimulantrike pre-workout.
Ulemper
Kan i kombinasjon med koffein gi hjertebank og økt blodtrykk hos følsomme. Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller som bruker MAO-hemmere eller andre stimulerende midler bør unngå det og spørre lege.
2 Kjemisk fakta
- Kjemisk navn (IUPAC)
- 4-[1-hydroxy-2-(methylamino)ethyl]phenol
- Molekylformel
- C₉H₁₃NO₂
- Molekylvekt
- 167,20 g/mol
- CAS-nummer
- 94-07-5
- PubChem
- CID 7172
- Plantekilde
- Umoden frukt av Citrus aurantium
- Stoffgruppe
- Protoalkaloid (fenyletylamin)
- Typisk standardisering
- 6–10 % p-synefrin
P-synefrin er et fenyletylaminderivat med en hydroksylgruppe på benzenringen og en metylamino-gruppe. Det er strukturelt beslektet med adrenalin, men har en annen plassering av hydroksylgruppen, og er derfor mindre potent. M-synefrin er et mer virksomt, men ikke naturlig forekommende, isomer.
3 Hva sier forskningen?
Hva viser forskningen?
En systematisk oversikt og meta-analyse fant ikke bevis for at synefrin gir vekttap, og ba om flere studier på sikkerhet og effekt [3]. En oversiktsartikkel av en forfatter med tilknytning til bransjen konkluderer med at ekstraktet og p-synefrin er trygge i vanlige doser [1].
I en kontrollert treningsstudie økte både koffein, p-synefrin og kombinasjonen maksimal fettforbrenning under trening sammenlignet med placebo, uten å øke energiforbruket eller pulsen, og uten additiv effekt av kombinasjonen [2]. En annen studie fant ingen stimulerende kardiovaskulære effekter eller bivirkninger etter 15 dager [4].
Dokumentert
- Små økninger i fettforbrenning under trening [2].
Motstridende eller uklart
Sikkerhet og effekt på vekt, som vurderes ulikt av uavhengige og bransjenære forskere [1][3].
Hva vet vi for lite om?
Langtidssikkerhet, særlig i kombinasjon med koffein og andre stimulerende stoffer.
Kilder
- (2017). Safety, Efficacy, and Mechanistic Studies Regarding Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and p -Synephrine. Phytotherapy Research. DOI · PubMed Oversiktsartikkel, forfatteren har tilknytning til bransjen
- (2018). Effects of p-Synephrine and Caffeine Ingestion on Substrate Oxidation during Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise. DOI · PubMed Kontrollert studie under trening
- (2022). The Safety and Efficacy of Citrus aurantium (Bitter Orange) Extracts and p-Synephrine: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. DOI · PubMed Systematisk oversikt og meta-analyse
- (2017). Safety evaluation of p-synephrine following 15 days of oral administration to healthy subjects: A clinical study. Phytotherapy Research. DOI · PubMed Kontrollert studie på friske frivillige
Slik vurderer vi dokumentasjonsstyrke
- Sterk dokumentasjon: Konsistente resultater fra flere kontrollerte studier og oversiktsarbeider.
- Moderat dokumentasjon: Flere studier peker i samme retning, men med begrensninger eller variasjon.
- Begrenset dokumentasjon: Få eller små studier, eller motstridende resultater.
- Utilstrekkelig dokumentasjon: For lite forskning til å trekke sikre konklusjoner.
Informasjonen er generell og erstatter ikke råd fra lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Snakk med lege før du bruker kosttilskudd hvis du er gravid, ammer, bruker medisiner eller har en sykdom. Sist oppdatert 30. oktober 2026. Informasjonen er basert på vår egen research og kan inneholde feil.