Furubarkekstrakt (Pycnogenol)

Hva er furubarkekstrakt?

Furubarkekstrakt, ofte solgt som Pycnogenol, lages av barken til den franske kystfuruen (Pinus pinaster). Ekstraktet er en blanding av polyfenoler, blant annet proantocyanidiner og fenolsyrer [1].

Hvordan virker det?

Polyfenolene kan ha antioksidative og betennelsesdempende effekter, og kan gi en gunstig påvirkning på endotelet i blodkarene [1][2].

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For blodstrøm og «pump», lavere blodtrykk og bedre restitusjon.

Hvem bruker det?

Brukere av pre-workout og personer med forhøyet blodtrykk.

Ulemper

Kan gi mageplager, hodepine og svimmelhet. Kan påvirke blodtrykks- og blodfortynnende medisiner.

Ekstraktet er ikke ett enkelt stoff, men en standardisert blanding av polyfenoler. Hovedkomponentene er proantocyanidiner bygget av katekin- og epikatekinenheter, sammen med fenolsyrer og deres glykosider.

Hva viser forskningen?

En oversikt skrevet av produsenten beskriver 39 randomiserte, kontrollerte studier med totalt 2009 deltakere, med positive funn blant annet innen hjerte og kar og idrettsprestasjon. Siden forfatterne er knyttet til produsenten, må funnene leses med forsiktighet [1].

En uavhengig meta-analyse konkluderte med at pycnogenol kan ha en rolle i å forebygge kardiometabolsk sykdom, men anbefalte flere godt utførte studier [2]. Det er også publisert en oversikt over opptak og omsetning i kroppen [3].

Dokumentert

• Gunstige, men små effekter på kardiometabolske markører [2].

Motstridende eller uklart

Om effekten skyldes ekstraktet i seg selv, og om den har betydning for trening [1][2].

Hva vet vi for lite om?

Uavhengige studier på prestasjon, og langtidsbruk.