L-glutation

Hva er glutation?

Glutation er et lite peptid av tre aminosyrer: glutaminsyre, cystein og glycin. Kroppen lager det selv, og det finnes i alle celler.

Hvordan virker det?

Glutation nøytraliserer reaktive oksygenforbindelser og hjelper cellene å fjerne giftstoffer.

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For antioksidantbeskyttelse, restitusjon og generell helse.

Hvem bruker det?

Utøvere og helseinteresserte som vil støtte kroppens antioksidantforsvar.

Ulemper

Få bivirkninger er rapportert, men kan gi mageplager. Mange tilskudd bruker alternativer som N-acetylcystein for å øke kroppens eget glutation.

Glutation er et tripeptid (γ-glutamyl-cysteinyl-glycin) med en tiolgruppe (-SH) på cysteinet. Det er tiolgruppen som gjør at det kan gi fra seg elektroner og virke som antioksidant.

Hva viser forskningen?

I en randomisert kontrollert studie økte daglig inntak av glutationtilskudd kroppens lagre av glutation, noe som viser at det kan tas opp og påvirke kroppens nivåer [1]. En annen studie sammenlignet N-acetylcystein, vanlig oral glutation og en sublingval form, og fant at den sublingvale formen var best til å øke glutationnivåene [2].

Vi fant ikke kontrollerte studier som viser at glutationtilskudd gir bedre prestasjon eller restitusjon hos friske.

Dokumentert

• Tilskudd kan øke kroppens lagre av glutation [1].

Motstridende eller uklart

Hvilken form som tas best opp [1][2].

Hva vet vi for lite om?

Effekt på trening og restitusjon, og langtidssikkerhet.