Rhodiola rosea (rosenrot)

Hva er Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea, også kalt rosenrot eller gyllen rot, er en plante som vokser i arktiske og fjellrike områder, også i Norge. Roten brukes i tradisjonell medisin og i kosttilskudd.

Hvordan virker det?

De viktigste virksomme stoffene antas å være salidrosid og rosaviner. Mekanismen er ikke fullt klarlagt, men man har sett effekter på stresshormoner og signalstoffer i dyrestudier. Den kalles en «adaptogen», men det er en populær betegnelse mer enn en strengt definert kategori.

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For å takle fysisk og mental tretthet og stress.

Hvem bruker det?

Studenter, personer med høy arbeidsbelastning og utholdenhetsutøvere. Ekstrakt standardiseres ofte på innhold av rosaviner og salidrosid.

Ulemper

Kan gi uro og søvnforstyrrelser hos noen. Kvaliteten på ekstrakter varierer.

Salidrosid er et glykosid av tyrosol, og rosavin er et cinnamylalkohol-glykosid. Siden innholdet i planten varierer med vekststed, høst og prosessering, er det viktig at ekstrakt er standardisert.

Hva viser forskningen?

En systematisk oversikt av 10 randomiserte kontrollerte studier konkluderte med at Rhodiola rosea kan ha gunstige effekter på fysisk og mental ytelse og enkelte psykiske tilstander, men at det mangler uavhengige replikasjoner [1]. En annen oversikt om fysisk og mental tretthet konkluderte med at forskningen er motstridende, og at metodiske svakheter hindrer en sikker vurdering [2].

Dokumentert

• Noen studier tyder på redusert tretthet og bedre ytelse [1][2].

Motstridende eller uklart

Resultatene er motstridende, og mange studier har lav kvalitet [2].

Hva vet vi for lite om?

Dose, ekstraktkvalitet, langtidssikkerhet og samspill med legemidler.