Uridinmonofosfat (dinatrium-UMP)

Hva er uridinmonofosfat?

Uridin er en byggestein i RNA, og uridinmonofosfat (UMP) er det samme molekylet med en fosfatgruppe. Kroppen lager det selv, og det finnes i små mengder i mat. I tilskudd brukes ofte dinatriumsaltet.

Hvordan virker det?

Uridin tas opp i hjernen og brukes til å lage fosfolipider, byggesteinene i cellemembraner og synapser. Sammen med kolin og omega-3 kan det støtte nydannelse av synapser [1][2].

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For hukommelse, fokus og nervecellehelse, og i stimulantfrie pre-workout-blandinger for mental tydelighet.

Hvem bruker det?

Brukere av nootropics og enkelte pre-workout-produkter. Kombinasjonen uridin og kolin er undersøkt hos eldre.

Ulemper

Kan gi mageplager og diaré hos noen. Lite er kjent om langtidsbruk i høye doser.

UMP består av basen uracil, sukkeret ribose og en fosfatgruppe. Dinatriumsaltet er mer løselig og stabilt enn den frie syren, og brukes derfor i tilskudd.

Hva viser forskningen?

Oversiktsartikler beskriver hvordan uridin transporteres inn i hjernen og brukes til å bygge cellemembraner, og at det kan ha betydning ved nevrodegenerative sykdommer [1][2]. En oversikt over multinæringsmidler med uridin og kolin konkluderer med at slike kombinasjoner har bremset hjerneatrofi og forbedret enkelte mål på kognisjon hos personer med lett kognitiv svikt [3].

Studiene gjelder blandinger av flere næringsstoffer, ikke uridin alene, og vi fant ingen studier som tester det for trening eller prestasjon.

Dokumentert

• Uridin er en naturlig byggestein i cellemembraner [1].

Motstridende eller uklart

Om kombinasjoner med uridin virker på hukommelse hos friske [3].

Hva vet vi for lite om?

Effekt av UMP alene, hos friske og i trening.