Bor

Hva er bor?

Bor er et sporstoff som finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og vann. Det er ikke fastslått som essensielt for mennesker. I tilskudd brukes borsyre, boroglycinat og kalsiumfruktoborat.

Hvordan virker det?

Bor er foreslått å påvirke omsetning av kalsium, magnesium og vitamin D, og steroidhormoner. Mekanismene er ikke godt kartlagt [1].

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For bein, ledd og hormonbalanse, og som tilsetning i testosteronboosterprodukter.

Hvem bruker det?

Styrketrenende og brukere av testo- og leddprodukter.

Ulemper

Høye doser av borforbindelser har gitt vekttap og reproduksjonstoksisitet i dyrestudier. Ikke overskrid anbefalt dose [2].

Borsyre (H₃BO₃) er en svak syre. I tilskudd er bor ofte bundet til glycin eller fruktose for å bedre opptaket.

Hva viser forskningen?

En oversikt konkluderer med at studiene på bor ved slitasjegikt og beinskjørhet er foreløpige, men lovende, at det er motstridende bevis for hormonregulering og kognisjon, og peker på at det er rimelig negativ evidens for enkelte andre bruksområder [1].

En gjennomgang av toksisiteten til borsyre, boraks og andre borforbindelser fant at bor ikke er genotoksisk, og at hovedrisikoene i dyrestudier er vekttap og reproduksjonstoksisitet [2].

Dokumentert

• Høye doser kan være toksiske [2].

Motstridende eller uklart

Effekt på testosteron, bein og ledd [1].

Hva vet vi for lite om?

Om bor er essensielt, og trygge doser over tid.