Cordycepspulver (Cordyceps militaris)

Hva er cordyceps?

Cordyceps er en sopp som vokser på insektlarver. Den klassiske arten C. sinensis er sjelden og dyr, og produkter er ofte laget av dyrket C. militaris eller mycel. Det selges som pulver og ekstrakt.

Hvordan virker det?

Det er foreslått at stoffer som cordycepin og polysakkarider påvirker energiomsetning, oksygenbruk og immunforsvar, men mekanismene hos mennesker er ikke avklart [1][5].

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For energi, oksygenopptak og utholdenhet.

Hvem bruker det?

Utholdenhetsutøvere og brukere av soppekstrakter.

Ulemper

Kan gi mageplager. Kan påvirke immunforsvaret og blodsukker, og bør brukes med forsiktighet ved autoimmune sykdommer og diabetesmedisiner. Kvalitet og innhold varierer mye mellom produkter.

Cordycepin (3'-deoksyadenosin) er et nukleosid som likner adenosin, og er et av de best kjente stoffene i C. militaris. I tillegg inneholder soppen polysakkarider, ergosterol og andre nukleosider. Innholdet varierer mellom art og produksjon.

Hva viser forskningen?

En oversikt beskriver kjemien i Cordyceps og at stoffer fra soppen har mange farmakologiske virkninger, men at mer forskning trengs [1]. I en studie på 5 uker med C. sinensis (CordyMax Cs-4) ble det ikke funnet effekt på aerob kapasitet eller utholdenhet [3]. I en annen studie ga en blanding med C. militaris økt toleranse for høyintensiv trening og bedre VO2maks etter tre uker, men produktet var en soppblanding [4]. En oversikt fra 2026 påpeker små utvalg, mangelfull randomisering og manglende standardisering, og etterlyser bedre studier [2]. En annen oversikt mener at Cordyceps viser potensial som prestasjonsfremmende, men at det trengs mer forskning [5].

Dokumentert

• Mange virkninger er beskrevet i laboratorieforsøk [1].

Motstridende eller uklart

Om cordyceps forbedrer utholdenhet hos mennesker [3][4][5].

Hva vet vi for lite om?

Effekt av rent C. militaris-pulver, optimal dose og langtidssikkerhet.