Oppslagsverk Ginseng (Panax ginseng)
Ginseng (Panax ginseng)
Rot brukt i asiatisk medisin mot tretthet og for energi. Meta-analyser tyder på mulig effekt på tretthet, men studiene er varierende i kvalitet.
- Panax ginseng
- Koreansk ginseng
- Rød ginseng
- Korean red ginseng
- Asiatisk ginseng
- Ginsengekstrakt
- Ginsenosider
- Sibirsk ginseng
- Eleutherococcus
- Eleuthero
1 Virkning
Hva er ginseng?
Ekte ginseng (Panax ginseng, koreansk eller asiatisk ginseng) er en rot som brukes i tradisjonell asiatisk medisin. «Sibirsk ginseng» (Eleutherococcus senticosus) er en annen plante som bare har navnet felles.
Hvordan virker det?
De virksomme stoffene antas å være ginsenosider (saponiner), som kan påvirke immunforsvar, stoffskifte og stressrespons [1][3].
Hvorfor ønsker folk å tilføre det?
For energi, mindre tretthet, fokus og restitusjon.
Hvem bruker det?
Personer med tretthet, utøvere og brukere av energi- og testobooster-produkter.
Ulemper
Kan gi søvnproblemer, hodepine og mageplager, og sjeldent blodsukkerfall. Kan påvirke blodfortynnende, antidiabetika og andre legemidler [2].
2 Kjemisk fakta
- Ginsenosid Rg1 (eksempel på innholdsstoff) – Kjemisk navn (I
- (2R,3R,4S,5S,6R)-2-[[(3S,5R,6S,8R,9R,10R,12R,13R,14R,17S)-3,12-dihydroxy-4,4,8,10,14-pentamethyl-17-[(2S)-6-methyl-2-[(2S,3R,4S,5S,6R)-3,4,5-trihydroxy-6-(hydroxymethyl)oxan-2-yl]oxyhept-5-en-2-yl]-2,3,5,6,7,9,11,12,13,15,16,17-dodecahydro-1H-cyclopenta[a]phenanthren-6-yl]oxy]-6-(hydroxymethyl)oxane
- Ginsenosid Rg1 (eksempel på innholdsstoff) – Molekylformel
- C₄₂H₇₂O₁₄
- Ginsenosid Rg1 (eksempel på innholdsstoff) – Molekylvekt
- 801 g/mol
- Ginsenosid Rg1 (eksempel på innholdsstoff) – CAS-nummer
- 22427-39-0
- Ginsenosid Rg1 (eksempel på innholdsstoff) – PubChem
- CID 441923
- Plantekilde
- Rot av Panax ginseng
- Stoffgruppe
- Triterpensaponiner (ginsenosider)
Ekstraktet er en blanding av over 100 ginsenosider, store triterpenglykosider med sukkerenheter på en steroidlignende kjerne. Typen og mengden varierer mellom produkter.
3 Hva sier forskningen?
Hva viser forskningen?
En systematisk oversikt over randomiserte studier av Panax ginseng antyder gunstige effekter på blant annet stoffskifte og immunrespons, men ber om flere studier [1]. Der monopreparater er brukt, er bivirkninger og legemiddelinteraksjoner sjeldne og som oftest milde og forbigående [2].
En systematisk oversikt over tretthet konkluderte med at Panax ginseng, til en viss grad, kan anbefales ved tretthet [3].
Dokumentert
- Bivirkninger er oftest milde med enkeltpreparater [2].
Motstridende eller uklart
Hvor stor effekten mot tretthet er, og om den gjelder friske [1][3].
Hva vet vi for lite om?
Effekt på trening og anbefalte standardiserte doser.
Kilder
- (2012). Panax ginseng in Randomised Controlled Trials: A Systematic Review. Phytotherapy Research. DOI · PubMed Systematisk oversikt
- (2002). Panax ginseng. Drug Safety. DOI · PubMed Systematisk oversikt av bivirkninger og interaksjoner
- (2020). Clinical and Preclinical Systematic Review of Panax ginseng C. A. Mey and Its Compounds for Fatigue. Frontiers in Pharmacology. DOI · PubMed Systematisk oversikt (tretthet)
Slik vurderer vi dokumentasjonsstyrke
- Sterk dokumentasjon: Konsistente resultater fra flere kontrollerte studier og oversiktsarbeider.
- Moderat dokumentasjon: Flere studier peker i samme retning, men med begrensninger eller variasjon.
- Begrenset dokumentasjon: Få eller små studier, eller motstridende resultater.
- Utilstrekkelig dokumentasjon: For lite forskning til å trekke sikre konklusjoner.
Informasjonen er generell og erstatter ikke råd fra lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Snakk med lege før du bruker kosttilskudd hvis du er gravid, ammer, bruker medisiner eller har en sykdom. Sist oppdatert 30. oktober 2026. Informasjonen er basert på vår egen research og kan inneholde feil.