Lactobacillus-stammer (plantarum, acidophilus, casei, rhamnosus, reuteri)

Hva er Lactobacillus-stammer?

Lactobacillus er en gruppe melkesyrebakterier. Her er L. plantarum, L. acidophilus, L. casei, L. rhamnosus og L. reuteri med stammenumre fra den belgiske samlingen BCCM/LMG. Flere av disse artene har fått nye slektsnavn (for eksempel Lactiplantibacillus plantarum, Lacticaseibacillus casei og rhamnosus, Limosilactobacillus reuteri).

Hvordan virker det?

Probiotika defineres som levende mikroorganismer som gir helsefordeler i tilstrekkelig mengde [1]. De kan påvirke tarmmiljøet, tarmbarrieren og immunforsvaret, men virkningen avhenger av stamme og dose [3].

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For mageplager, immunforsvar og restitusjon, og for å støtte tarmen ved hard trening og reiser.

Hvem bruker det?

Utøvere, reisende og personer som vil støtte mage og immunforsvar.

Ulemper

Vanligvis godt tolerert, men kan gi gass og oppblåsthet. Alvorlige infeksjoner er sjeldne, men er rapportert hos svært syke og immunsvekkede [4]. Spør lege hvis du har svekket immunforsvar.

Probiotiske bakterier er levende organismer og ikke kjemiske forbindelser, så det finnes ingen molekylformel. Stammenumre (her fra BCCM/LMG) identifiserer en bestemt stamme i en kultursamling, og det er stammen som avgjør hvilke effekter man kan forvente.

Hva viser forskningen?

En systematisk oversikt og meta-analyse fant sterke holdepunkter for at probiotikas effekt er både stammespesifikk og sykdomsspesifikk [2]. International Society of Sports Nutrition konkluderer at helseeffekter av probiotika er stamme- og doseavhengige, og at de best undersøkte bruksområdene er tarm og immunforsvar [3]. En systematisk oversikt for utøvere fant at mange studier rapporterer positive helseeffekter, men at det ikke finnes tilstrekkelig bevis for bedre prestasjon, og at studiene er få og av varierende kvalitet [5].

En oversikt over sikkerhet beskriver mulige bivirkninger som systemiske infeksjoner, uheldig metabolsk aktivitet, overstimulering av immunforsvaret hos utsatte og mageplager, og påpeker at mer forskning trengs [4]. Vi fant ikke publiserte studier på de enkelte LMG-stammene som er oppgitt her.

Dokumentert

• Probiotika kan hjelpe ved enkelte tilstander, men effekten avhenger av stamme [2][3].

Motstridende eller uklart

Effekt på prestasjon og om flerstammeprodukter virker bedre enn enkeltstammer [5].

Hva vet vi for lite om?

Studier på de aktuelle LMG-stammene, optimale doser og langtidseffekt.