Oppslagsverk MSM (metylsulfonylmetan)
MSM (metylsulfonylmetan)
En svovelforbindelse som selges mot leddsmerter og betennelse. Små studier gir positive, men ikke avgjørende resultater.
- Metylsulfonylmetan
- Methylsulfonylmethane
- Dimetylsulfon
- Dimethyl sulfone
- Organisk svovel
- OptiMSM
1 Virkning
Hva er MSM?
MSM (metylsulfonylmetan, dimetylsulfon) er en svovelholdig organisk forbindelse som finnes i små mengder i mat og i kroppen. Det selges som kosttilskudd, ofte sammen med glukosamin.
Hvordan virker det?
Svovel er en del av kroppens bindevev og antioksidantforsvar. MSM har demper betennelse og oksidativt stress i laboratorieforsøk [2].
Hvorfor ønsker folk å tilføre det?
Mot leddsmerter, stivhet og muskelsårhet.
Hvem bruker det?
Personer med leddplager og utøvere som vil restituere.
Ulemper
Kan gi mageplager, hodepine og oppblåsthet. Bivirkningene er vanligvis milde.
2 Kjemisk fakta
- Kjemisk navn (IUPAC)
- methylsulfonylmethane
- Molekylformel
- C₂H₆O₂S
- Molekylvekt
- 94,14 g/mol
- CAS-nummer
- 67-71-0
- PubChem
- CID 6213
- Stoffgruppe
- Organosvovelforbindelse (sulfon)
- Løselighet i vann
- God
- Svovelinnhold
- Omtrent 34 vektprosent
MSM er den enkleste sulfonen: to metylgrupper bundet til et svovelatom med to oksygenatomer ((CH₃)₂SO₂). Det er et stabilt, vannløselig, fargeløst, krystallinsk stoff.
3 Hva sier forskningen?
Hva viser forskningen?
En systematisk oversikt av DMSO og MSM ved slitasjegikt konkluderte med at ingen definitiv konklusjon kan trekkes, og at dataene fra de mer stringente MSM-studiene er positive, men ikke definitive [1]. En nyere randomisert, dobbeltblind studie viste at MSM tatt gjennom munnen bedret kneliv og systemisk helse hos friske med milde knesmerter [2].
Dokumentert
- Positive, men ikke definitive resultater i oversikten [1].
Motstridende eller uklart
Størrelsen på effekten på smerte og restitusjon.
Hva vet vi for lite om?
Langtidseffekter og effekt hos utøvere.
Kilder
- (2008). Systematic review of the nutritional supplements dimethyl sulfoxide (DMSO) and methylsulfonylmethane (MSM) in the treatment of osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage. DOI · PubMed Systematisk oversikt
- (2023). Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. DOI · PubMed Randomisert, dobbeltblind studie
Slik vurderer vi dokumentasjonsstyrke
- Sterk dokumentasjon: Konsistente resultater fra flere kontrollerte studier og oversiktsarbeider.
- Moderat dokumentasjon: Flere studier peker i samme retning, men med begrensninger eller variasjon.
- Begrenset dokumentasjon: Få eller små studier, eller motstridende resultater.
- Utilstrekkelig dokumentasjon: For lite forskning til å trekke sikre konklusjoner.
Informasjonen er generell og erstatter ikke råd fra lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Snakk med lege før du bruker kosttilskudd hvis du er gravid, ammer, bruker medisiner eller har en sykdom. Sist oppdatert 30. oktober 2026. Informasjonen er basert på vår egen research og kan inneholde feil.