Schisandra sinensis (Schisandra chinensis)

Hva er schisandra?

Schisandra chinensis er en klatrende plante fra Nordøst-Asia. Bærene har vært brukt i kinesisk og russisk folkemedisin, og er en av de tradisjonelle «adaptogenene».

Hvordan virker det?

Plantens lignaner, som schisandrin og schisandrol A, har antioksidative og leverbeskyttende egenskaper i laboratorieforsøk [1][3]. Hvordan dette kan oversettes til effekt hos mennesker, er ikke avklart.

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For å tåle stress, forbedre energi og fokus og støtte leveren.

Hvem bruker det?

Personer som er interessert i adaptogener og naturlige stimulanser, og brukere av pre-workout.

Ulemper

Kan gi halsbrann, magebesvær og søvnproblemer. Interaksjoner med legemidler er foreslått, så rådfør deg med lege hvis du bruker medisin.

Aktive stoffer er lignaner som schisandrin, gomisin A og schisandrol A, i tillegg til organiske syrer, flavonoider og polysakkarider. Standardiserte ekstrakter oppgir ofte et innhold av schisandriner.

Hva viser forskningen?

En oversikt fra 2025 gjennomgår farmakokinetikk og virkningsmekanismer for lignanene i Schisandra chinensis, og påpeker at flere aktive komponenter og mekanismer må kartlegges i fremtidig forskning [1]. En annen oversikt beskriver virkninger i celler, dyr og mennesker og analysemetoder for lignaner [2]. En gjennomgang av schisandrol A beskriver farmakologi, farmakokinetikk og kvalitetskontroll [3].

Dokumentert

• Plantens lignaner er godt kartlagt kjemisk og i laboratorieforsøk [1][2][3].

Motstridende eller uklart

Hvilke effekter som gjelder for mennesker, og om de er relevante for trening.

Hva vet vi for lite om?

Effekt på prestasjon og restitusjon, dose og langtidssikkerhet.