Shilajit

Hva er shilajit?

Shilajit er en mørk, tjæreaktig masse som siver ut av fjell i Himalaya og andre fjellkjeder. Den består av nedbrutt plantemateriale og mineraler, og brukes i ayurvedisk medisin.

Hvordan virker det?

De aktive stoffene antas å være fulvinsyre og dibenzo-α-pyroner. Mekanismene er undersøkt i laboratorie- og dyrestudier [2].

Hvorfor ønsker folk å tilføre det?

For energi, testosteron og restitusjon.

Hvem bruker det?

Menn som er opptatt av testosteron og energi, og brukere av adaptogener.

Ulemper

Rå, ikke rensede produkter kan inneholde tungmetaller og mikrober, så velg renset ekstrakt med analyse. Kan gi mageplager.

Shilajit er en kompleks blanding av organiske syrer (fulvinsyre og humussyrer), mineraler og dibenzo-α-pyroner. Det finnes ingen enkelt kjemisk formel, og innholdet varierer med kilden.

Hva viser forskningen?

I en klinisk studie på friske frivillige økte renset shilajit i 90 dager total og fritt testosteron og DHEAS sammenlignet med placebo, mens LH og FSH ble opprettholdt [1]. En gjennomgang av sikkerhet og effekt sier at stoffene som trolig står bak effektene er dibenzo-α-pyroner og fulvinsyre, og etterlyser flere godt kontrollerte studier med standardiserte produkter [2]. En eldre oversikt beskriver tradisjonell bruk og at flere av egenskapene er verifisert i moderne studier [3].

Dokumentert

• Økt testosteron i en 90-dagers studie [1].

Motstridende eller uklart

Størrelsen på effekten og om den gjelder flere grupper [1][2].

Hva vet vi for lite om?

Langtidssikkerhet og kvalitet på kommersielle produkter.